Тренировки по "Системе" в бассейне.
Занимаюсь дайвингом с 2002 года. Имею более 500 погружений в самых разных частях планеты от Америки до Малайзии. Из них – около 200 в подводные пещеры, порядка 50 – под лёд. Имею квалификацию Rescue Diver и технический сертификат Full Cave Diver, дающий право его обладателю погружаться в подводные пещеры любого уровня сложности.
Константин Ягункин проводит тренировки по "Системе" в бассейне:
Тренировки в бассейне помогают в развитии и совершенствовании навыков, необходимых для роста мастерства в Системе и включают в себя:
- общеразвивающие упражнения;
- дыхательные практики;
- упражнения, повышающие психологическую устойчивость;
- упражнения для развития вестибулярного аппарата;
- прикладную работу.
При плавании в воде работает большое количество групп мышц. Тело привыкает работать целостно, приобретает пластичность.
Поскольку нагрузка увеличивается при плавании, по сравнению с тренировками на земле, при дыхательных упражнениях в воде возрастает интенсивность тренировки. Плюс к этому при плавании под водой нет возможности сделать вдох, даже непроизвольный, что зачастую происходит на воздухе, поэтому растёт качество тренировки. К тому же, под водой человек находится во враждебной среде, что увеличивает психологическую нагрузку и приучает организм к преодолению стресса, формирует стрессоустойчивость.
В связи с тем, что находясь в толще воды, мы приобретаем дополнительную степень свободы, мы можем совершать различные кувырки, кульбиты, перевороты в 3-х измерениях, что развивает наш вестибулярный аппарат.
В прикладной работе, при воздействии на нас партнёра, нет боязни упасть и получить травму. Поэтому есть возможность чётче идти по движению, которое нам задаёт партнёр, т.е. улучшается чувствительность тела к воздействиям.
Очень полезны тренировки в бассейне при отработке ударной техники. Поскольку мы находимся в толще воды, то нет возможности оттолкнуться от пола и сделать удар всем телом, поэтому быстрее приобретается навык бить только рукой. Кроме того, вода имеет бОльшую плотность, чем воздух, поэтому скорость теряется, и недостатки навыков ударов, которые можно было бы скрыть за счёт скорости движения, чётче проявляются.