Вопросы и ответы

Валентин Таланов:
В последнее время наблюдается разделение между различными группами «Системы». Это проявляется в некорректной лексике в комментариях. Инструктора, к сожалению, используют принцип «разделяй и властвуй», что в корне противоречит принципам «Системы». Мы должны уважительно относится друг к другу, даже если наши точки зрения не совпадают. Уважительно относится к тем людям, которые наделили нас знаниями. Уважительно относится к другим боевым искусствам. Мы не будем развиваться, если наши головы заняты нездоровой конкуренцией и вскармливанием своей гордыни. Да, невероятно сложно изменить свои качества, но сделать первый шаг и направить их во благо, это возможно. Давайте жить дружно.

Вопрос: Валентин, грубо говоря, ты "ударник". Это был твой осознанный выбор "оружия" из-за твоих боксерских корней, Мишиного влияния, или просто выбрал такую стратегию для гражданских лиц?

Валентин Таланов: Думаю ,что у каждого есть какой-то спортивный опыт. Невероятно сложно с ним расстаться. Да и нет смысла этого делать. Но «Система» помогла изменить качество и дала понимание , как с точки зрения физиологии, так и с точки зрения психологии, тому что я делал в спорте. Ударная техника «Системы» мне очень нравится, и возможно я чуть больше времени уделяю ей. Но, несомненно, нужно уметь владеть своим телом, уметь управлять им, т.к. состояние нашего тела влияет на нашу нервную систему. Борьба очень хорошо помогает в этом. Я стараюсь развиваться во всех направлениях «Системы» и работать в зависимости от сложившейся ситуации.

Вопрос: У нас (в Системе) нет поясов, нет никаких выпускных. Мы развиваемся каждый на своей скорости, знания увеличиваются по спирали.
Но мне кажется, что есть какая-то последовательность у навыков и умений, которые мы должны развить для того чтобы добиться большей глубины на нашем пути.

При условии, что это действительно так - что бы Вы назвали правильной последовательностью в изучении Системы? Что является основами? Какие упражнения и/или инструменты наиболее продуктивны, чтобы мы могли развивать эти качества?

Например, когда 1) почистить разум и тело; упражнение - задержка дыхания и восстановление.
2) контроль тела и движение; упражнение - постоянное движение на полу и тому подобное.

Пожалуйста, самое простое общее представление, я не хочу, чтобы Вы тратили много времени на долгий сложный ответ.
Надеюсь, мой вопрос достаточно ясный. И заранее благодарю за Ваше внимание.

Валентин Таланов: Спасибо за хороший вопрос. В «Системе» действительно нет, привычных для всех, градаций (поясов, разрядов, титулов т.д.). Но, на мой взгляд, для повышения уровня инструкторов , должно быть обязательное тестирование. Отдельные занятия для инструкторов, на которых вырабатывается общая концепция проведения занятий с студентами. Объясняется методика, разбираются вопросы, более глубоко затрагиваются интересующие темы. Задачей таких регулярных инструкторских занятий, является не только повышение профессиональных знаний, но и повышение статуса инструктора. Мы должны понимать, что в развитии «Системы» существуют определенные этапы. Но без базовых знаний и отсутствия практики двигаться вперед не имеет ни какого смысла. «Система»- это впервую очередь наука о человеке, о его взаимоотношении с социумом. Технический аспект , «Системы» несомненно важен, но и психологический аспект не менее важен. Поэтому необходимо знать механизмы, которые помогают нам достойно выйти из ситуации. Как бы не банально звучало, но дыхание действительно является основой «Системы». Дыхание помогает нам не только повысить свой физический потенциал, но и управляет нашим эмоциональным состоянием. Очень важно заниматься и своим телом, которое является отражением нашей психики. Все это в совокупности дает не плохие результаты, дает понимание того, что вы делаете, а соответственно и увернности в ваших действиях. Сомнения появляются от незнания. Незнания порождают агрессию. Агрессия разрушает. Выбор всегда остается за вами. На мой взгляд лучше созидать.

Вопрос: о дыхательных методах в Системе.
когда дышат по всему телу, как дышать из и в конкретную часть тела, например, вдох через икры и выдох через шею?
я использую некоторое напряжение, чтобы направить моё внимание на эту часть тела, сфокусироваться на ней, но правильно ли это?

Валентин Таланов: Дыхание в «Системе» является основой. И наши дыхательные практики начинаются с первого знакомства с самой «Системой». Существуют три фазы дыхания, вдох, выдох и задержка дыхания. На первом этапе мы начинаем привязку дыхания к движению, т.е. учимся дышать на каждую фазу нашего движения. Далее работаем с напряжениями расслаблениями с дыханием, т.е. на вдохе напряжение, а на выдохе расслабление и наоборот. Следующий этап, работа с дыханием при физических нагрузках. По мере занятий возникают вопросы -как правильно реагировать на стрессы и на незнакомые ситуации, как правильно принимать удары на тело и т.д. И тут мы подходим к следующему этапу-к задержкам дыхания. Задержка дыхания - это некий раздражающий фактор, который дает нагрузку на нервную и сосудистую системы нашего организма, а так же дает напряжение на все структуры нашего тела. И здесь основной задачей является быстрое восстановление с помощью дыхания. Т.е. после задержки дыхание должно быть частым, глубина вдоха и выдоха очень индивидуальны. Важно соблюдать основной принцип: во время восстановления, дыхание не должно давать напряжения. Занимаясь задержками дыхания мы приобретаем очень важное качество: мы добиваемся эластичности нервной и сосудистой систем. В последующем мы увеличиваем нагрузку, даем еще больше раздражения на наш организм. Т.е. делаем задержки дыхания при физических и психоэмоциональных нагрузках. И везде работают два механизма- дыхание и расслабление. Что касается дыхания через разные части тела, то с точки зрения физиологии и анатомии, это выглядит абсурдно. Но в «Системе» есть такие практики, и связаны они в первую очередь с переносом внимания на различные участки тела. Дыхание помогает удерживать и акцентировать наше внимание. Здесь так же важно сказать и о работе с пульсацией, нервными узлами и жидкостями. И самое сложное, на мой взгляд, это умение во время дыхательных практик отойти от социума, и устремиться внимания внутрь себя.

Вопрос в комменте:
Насчёт дыхания, на физическом уровне - стоит ли делать диафрагматическое дыхание чаще/всегда?

Валентин Таланов: Диафрагмальное дыхание очень полезно. Первое-мы убираем напряжение с самой диафрагмы, что позволяет увеличить амплитуду легочного дыхания. Второе-мы стимулируем внутренние органы, что улучшает обменные процессы и позитивно сказывается на нашем здоровье.Третье- мы убираем межреберные напряжения,тем самым улучшаем деятельность сердечно-сосудистой системы. Четвертое- при диафрагмальном дыхании, мы затрагиваем крестцовый и поясничный отделы. Т.е. при вдохе увеличивается лордоз (прогиб), при выдохе уменьшается. Это позволяет активизировать движение крови. Что в свою очередь позволяет снизить риски воспалительных процессов в этом отделе. Как часто это нужно делать? Как чистить зубы-каждый день.

Вопрос: Валентин, хотел бы узнать ваше мнение. Насколько хорошо должен уметь "драться" инструктор Системы

И в догонку про футбольную тему: должен ли тренер быть хорошим игроком?

Валентин Таланов: Футбольный тренер может не иметь игровой практики. Таких примеров в мировом футболе достаточно. Но он должен быть хорошим аналитиком, психологом и руководителем. Как правило, такие люди добиваются неплохих результатов, т.к. над ними не давлеют стереотипы академических знаний. Такие специалисты используют новые спортивные технологии и не боятся экспериментировать.

Валентин Таланов: Насколько хорошо должен драться инструктор «Системы»? Я думаю, что технический аспект в драке не очень важен. Важен дух. Драка- это примитивный аргумент, когда мы идем на поводу у своих эмоций, и впоследствии жалеем о случившемся. Несомненно, инструктор должен изучать не только технику, но и психологию. Работа над собой, над своими качествами невероятно сложная. Но научившись управлять, не только своим телом, но и своими эмоциями, мы сможем управлять сложившейся ситуацией. Если постоянно готовить себя к невозможности решить проблему без драки, то знайте, что вы разрушаете себя как личность. В тренировочном процессе мы часто создаем модель реальной экстремальной ситуации. И для нас в данном случае важно увидеть как реагирует наша психика на данную ситуацию. Иногда имея хороший технический арсенал, мы не в состоянии им воспользоваться. Я знал немало хороших боксеров, которые на ринге творили чудеса, а в уличной драке они выглядили, мягко говоря , бледно. Надеюсь, что смог ответить на ваш вопрос.

Вопрос: Перед собственно боевой подготовкой в Cистеме сначала человеку дают много упражнений на развитие всех систем организма. Хочется подробнее узнать именно системный подход на укрепление психики и нервной системы. Спасибо!

Валентин Таланов: Психика большинства людей невероятно перегружена. Ее отражение мы видим в очевидном гипертонусе всех структур человеческого тела. Существует прямая и обратная связь влияния психики и тела друг на друга. Исходя из этого и выстраивается методика укрепления психики. Задача номер один, убрать напряжения из тела. Задача номер два, добиться эластичности нервной системы. Думаю, нет смысла описывать саму методику. Важно не разрушать нашу нервную систему изуверскими практиками. Наша задача: созидать и укреплять.

Вопрос: Валентин, вопрос как к бывшему спортсмену. Можно ли рассматривать спортивные поединки с представителями других единоборств (желательно спортивных) как частичное средство проверки уровня "системшика". Здесь я имею ввиду не только техническую, но и эмоциональную составляющую поединка.

Валентин Таланов: Спасибо за за вопрос и комментарии. Многие люди пришли в «Систему» из спорта или из других единоборств. Соответственно, и ,,Cистему,, они рассматривают через призму спорта. Это вполне нормально. Основная проблема мне видится в другом, в методологии. На мой взгляд, существуют пробелы в базовой подготовке, не проработаны и не присвоены основы «Системы» и т.д. Все это, в совокупности, возвращает нас к нашему старому опыту и не дает уверенности в «Системе». Безусловно, «Система» нам нравится, т.к. она возвращает нас в правильную систему координат. Согласен, что нужно создавать на занятиях ситуации близкие к реальным, т.к. эти ситуации позволят выявить проблемы не только в технике, но и в психике. Очень важен анализ ваших действий и действий партнеров. И с учетом ошибок и проблем, возвращаемся к спокойной работе. А если кто-то захочет поспаринговать с другими спортсменами, задайте вопрос-,,Ты уверен в себе и своих знаниях?,, и не мешайте ему с выбором. Конечно, инструктор несет большую ответственность за тех людей, с кем вместе развивается. Важно не разрушать личность людей, пришедших к вам с доверием.

Вопрос: вопросы про уверенность в себе и расслабление. 1) когда работаем с ударами и люди, с которыми я работаю, напряжены, мой удар становится полу-ударом, полу-толчком. и тогда я чувствую напряжение у себя в плече и позвоночнике, и вес уходит из кулака. это случается особенно с напряжёнными напарниками, когда я беспокоюсь о том, чтобы не сделать им больнее более сильным ударом. а также когда я работаю с теми, кто умел и уверен в себе и они не "уважают мои удары".2) когда я наношу удары, часто это влияет лишь на мышцы человека, и в зависимости от того, насколько они натренированы, получается, что эти удары малоэффективны. когда мне наносили удары действительно хорошие учителя, у меня не было даже мысли о сопротивлении, и на долю секунды я забываю о драке или о ситуации. и я вижу, что обычно, когда я работаю, удары не приносят такого результата. я заметил, что когда я работаю, наоборот, у людей появляется желание "драки", они хотят бороться дальше. и тогда, чем больше ситуация развивается, в какой-то момент один из людей забоится травмы и отступится.благодарю за ответы.

Валентин Таланов: Ваша проблема мне понятна. Она встречается у многих людей. Давайте рассмотрим первопричины этой проблемы. Первое-это сомнения. Вероятно, есть некоторые пробелы в базовой подготовке, в результате которых и появляется неуверенность в ударах. Мы должны знать, что когда мы наносим удар, не должно быть отдачи в тело. Т.е мы не должны, на первом этапе нашей подготовки, запускать напряжение в руке, выше локтя. А в последствии выше пульсации на запястье. Всему этому предшествуют специальные упражнения, которые вы наверняка делаете. Если вы когда-нибудь были в сауне, то наверняка помните свое состочние в руках и в теле после парной. Расслабленное тело и наполненные руки. Второе- ваше намерение во время удара. Кагда вы будете делать это с любовью, то и качестао удара также поменяется. И я уверен ваши партнеры вас зауважают. Третье- ваши эмоции, которые возбуждают вас и дают напряжения на все структуры тела. От этого теряется эффективность удара, а также вы провоцируете партнеров на действия. Конечно, очень важно знать и уметь как принимать удары на тело, т.к. это даст вам больше уверенности и понимания в нанесении самих ударов. Надеюсь, мой совет поможет вам в дальнейшем развитии, не стесняйтесь иногда возвращаться в первый класс. Я сам с удовольствием возвращаюсь назад . Потому что проскочил на скорости важные моменты, без которых невозможно двигаться вперед. Терпеливо замедляюсь и учусь.

Вопрос: насчёт стычек, какими бы они ни были (физическими, психологическими, эмоциональными) - как работать с этим с точки зрения Системы? что бы Вы посоветовали как лучший способ с этим разбираться?
я бы также хотел добавить фактор страха, который всегда сопутствует напряжению и агрессии. какие упражнения являются лучшими для (устранения) этого?
мы ведём обсуждения в нашей школе об этом, после занятия по дыханию. также я еду домой повидаться с семьёй и буду работать с друзьями там, по этой теме.
благодарю Вас за Ваше время и усилия!

Валентин Таланов: Мы должны знать, что происходит с нашим организмом при физическом и психологическом воздействии. Наш организм абсолютно одинаково отзывается на эти воздействия. Т.е меняется сердечный ритм, а соответственно и давление крови, меняется дыхание, появляются эмоциональный фон и напряжения на всех структурах нашего тела. В качестве примера рассмотрим физическое воздействие, пусть это будет удар. Что происходит с нами, когда в тело попадает удар? Сильное напряжение в месте удара, а соответственно и избыточное давление крови, появляются эмоции, которые еще больше осложняют наше состояние. Люди иногда теряют сознание не от боли, а от того, что не могут справится с давлением. Рассмотрим психолгическое воздействие, пусть это будет неприятный разговор. Происходит все тоже самое- эмоции, давление, напряжение. Из вышесказанного напрашивается вывод, значит и механизмы приводящие нас к нормальному состоянию должны быть одни. Это действительно так. Дыхание, расслабление и движение. Занимаясь дыханием, мы добиваемся эластичности сосудистой системы и нервной системы. Занимаясь телом, мы учимся им управлять. И в последствии адекватно реагировать на то или иное воздействие. Страх - это эмоция подобная червячку, которая точит нас изнутри. Мы должны научится управлять страхом, т.к. избавиться от него не возможно. Страх проявляется на разных уровнях нашего организма. На уровне шеи-мы иногда не можем даже закричать, на уровне сердца-которое хочет выскочить из груди, на уровне желудка-неприятное ощущение, на уровне паха-непроизвольное мочеиспусакание, на урове коленей-ноги становятся ,,ватные,,. Поэтому в тренировочном процессе важно не только заниматься телом и дыханием, но и моделировать ситуации близкие к реальным с учетом последующего анализа ваших действий.

Вопрос: Как с помощью ударной техники противостоять борьбе?

Валентин Таланов: Постараюсь кратко изложить методологию. На первом этапе, важно отдавать тело в слабый захват, т.к. это позволит вам сохранить ровным ваше состояние. У вас будет возможность увидеть натянутые или напряженные участки тела партнера. Необходимо начинать с толчков, в эти напряженные места. С помощью толчков, вы должны вывести вашего партнера из устойчивой позиции, чтобы ослабить или разорвать захват. Когда ваши толчки стали уверенными, можно переходить к ударам. Удары выполняем в те-же места и по таким же траекториям, как и толчки. Обязательно отслеживайте как реагирует тело партнера на ваши удары. Работу обязательно доводим до логического завершения, пока партнер находится в опасной зоне для вас, даже после разрыва контакта. Первый этап предполагает спокойную и непрерывную работу. Когда вы приобретаете уверенность и понимание в данной работе, просите партнера усилить захват. Отслеживайте ваше состояние, т.к. по мере усиления захвата, наша нервная система будет невероятно возбуждаться. Что приведет к напряжению в вашем теле и ваша работа будет не эффективной. Следующий этап, когда мы практически не даем себя захватить. Также видим напряжения в теле партнера и толкаем в эти напряжения. После работы с толчками наносим удары. Когда вы приобрели уверенность в спокойной работе, просите партнера ускориться. Всегда после скоростной работы , анализируем свои действия и свое состояние, а также действия партнера. И с учетом анализа опять возвращаемся к медленной работе. Чем свободнее ваше тело, тем больше напряжений вы видите в своих партнерах. А в последствии вам будет понятна и их мотивация.

Валентин Таланов: Тренировочный процесс в ,, системе,, не будет полным, если в нем отсутствуют массаж и анализ тренировки. Массаж, как правило, выполняется ногами . В результате чего студенты получают не только расслабление тела, но и приводят в порядок свою нервную систему. Это очень важно для поледующего анализа тренировки, т.к. отсутствие эмоционального фона позволяет более адекватно оценить свои действия и действия партнеров в тренировочном процессе. А также более точно проанализировать свои ощущения и изменения в теле и в нервной системе после тренировки. Анализ самой тренировки , это ваша вторая тренировка. Первое, мы учимся правильно формулировать и излагать свои мысли , не наедине с собой, а в присутствии единомышленников. Второе, мы учимся слушать. И не всегда мнение или точка зрения , вашего единомышленника, совпадает с вашей точкой зрения. В данном случае , формула ,, в споре рождается истина,, не совсем уместна. Истина должна рождаться в правильном и добром совете. Желаю всем успехов в нашем не легком труде.

Вопрос: как достигается пульс в 60 ударов в минуту? Как слышал, если правильно заниматься то такой пульс становится постоянным. Это правда?

Валентин Таланов: Если правильно заниматься, то вероятность нормального пульса очень велика. Теперь необходимо разобраться , что мы называем правильными занятиями или правильным подходом к данной проблеме. Первое на что нужно обратить внимание, это не эластичность нашей сосудистой системы. Второе, это мышечный гипертонус. Третье, это неудовлетворительное состояние наших внутренних органов. Четвертое, это полученные травмы в результате нашей жизнедеятельности. Все это в совокупности дает нам нестабильность давления, а соответственно и пульсации. Поэтому подход к проблеме должен быть комплексным. Занятия дыханием, работа с телом, обдавливание внутренних органов, использование гирудотерапии и остеопатии. Когда мы говорим о дыхательных практиках, мы имеем ввиду работу с задержками дыхания. Которые выполняются в статике, динамике, при различных физических и психоэмоциональных нагрузках, а также в различных температурных средах. Работа с телом включает в себя ,, сиситемные,, упражнения на укрепление и расслабление тела, а также растягивающие упражнения. Обдавливание внутренних органов или висцеральная терапия, снимает напряжение с живота, в результате чего улучшаются обменные процессы и изменяется общее состояние организма,. С помощью остеопатии мы приводим все структуры организма к норме. Т.е. итог таков-зная проблему, мы в первую очередь должны определить первопричину этой проблемы. А затем включать необходимые механизмы, для решения проблемы.

Вопрос: 
что вы посоветуете для тренировок в одиночку? для здоровья тела и психики, конечно, но и для боевых целей.

Валентин Таланов: Эта проблема , в последнее время, стала очень актуальной. Постараюсь помочь тем людям, у которых нет возможности заниматься в группе, но и для всех остальных , надеюсь , эта информация будет полезна. Первое, больше уделить времени дыхательным практикам, т.к. это позволяет сделать наши кровеносные сосуды и нервную систему более эластичными. В перспективе , вы более адекватно реагируете на различные воздействия, как физические , так и психолгические. Второе, работа с телом, которая предполагает не только работу с напряжениями и расслаблениями, но и движение в пространстве. Очень рекомендую много двигаться на полу, совмещая дыхание с движением. Это могут быть кувырки, перекаты, передвижения на спине , животе и на боку. Важно дигаться медленно и непрерывно, в последствии увеличивая скорость движения. Дышать нужно на каждую фазу движения, на фазу- вдох, на фазу-выдох. Передвижения на полу благоприятно влияют на работу головного мозга, правильно формируют наше тело, а также у нас пропадает страх оказаться в невыгодной ситуации, т.е. на полу. В дальнейшем мы чувствуем себя очень комфортно и уверенно находясь не только в нижней позиции, но и стоя на ногах. Так как это вопрос вашей координации, которая улучшится с помщью вашей работы на полу. Очень важно уметь падать и вставать, не только в статичном положении, но и в движении. Все падения и подъемы выполняются на выдохе. Скорость выдоха соответствует скорости падения или подъема. В дальнейшем можно совместить ваши движения на полу с подъемом и падением. Двигаясь при этом непрерывно, соответственно сохраняя непрерывность в дыхании. Также важно укреплять наше тело, сохраняя в нем свободу. Как правило это медленные упражнения, отжимания, приседания, упражнения на пресс. Также это могут быть статичные упражнения с дыханием. Как пример, вы стоите в упоре лежа, локти согнуты под углом 90○. Частота и глубина дыхания очень индивидуальны, важно чтобы дыхание не давало вам напряжение. В силовых упражнениях важно соблюдать принцип-если вы проработали верхнюю часть тела, необходимо проработать и нижнюю, для того чтобы уравновесить давление во всем теле. Когда мы говорим о дыхательных практиках, мы имеем ввиду не только привазку дыхания к движению и растягивание дыхания на шаги, мы еще говорим о работе с задержками дыхания. В старину говорили, что задержки дыхания это борьба со страхом. Это очень важная, на мой взгляд, и интересная тема. Постараюсь осветить ее в ближайшее время. Что касается выше изложенного, мы должны убрать существующие пробелы в базовых знаниях, чтобы двигаться и развиваться дальше.